食事でリーズナブルに育乳！
バストアップにおすすめな食べ物・飲み物とは

食事で育乳はできる？

「この食材を食べると胸が大きくなる！」といった説はいくつかありますが、本当に食べ物はバストアップに効果はあるのでしょうか？エステやマッサージのお店に通ったり、豊胸手術をするとなると時間もお金もかかりますが、日常的な食事で胸が大きくなるなら助かりますよね。
実際、胸にいい食べ物はいくつかあります。胸が大きくなる食べ物とは、バストアップに適した栄養がある食べ物のこと。こうした育乳にぴったりの食べ物を積極的に食べることで、バストアップ効果を期待できるんです♡ 今回はバストアップに効果的な食べ物・飲み物を6つご紹介します。胸を大きくする成分を食べて、女性らしいふっくらバストを目指しましょう♪

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バストアップに効果的な食べ物・飲み物6選

１ 納豆

日本人のソウルフード・納豆はバストアップに適した栄養「大豆イソフラボン」が入っている食べ物で、胸を大きくするには持ってこいです！　大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので、乳腺を刺激してくれるんですね。
とはいえ、大豆イソフラボンの摂り過ぎはかえって体に負担をかけるのでNG！　1日あたり70～75㎎の摂取が推奨されていますので、納豆は1日2パックまでにしましょう。朝と昼、朝と夜など、2食に分けるのがおすすめです♡
また、納豆は混ぜるだけですぐに食べられる手軽さと、リーズナブルでコスパが高いのが魅力です。さらに血糖値の上昇を抑える効果もあり、ダイエットにも効果的なので、育乳以外にもさまざまな美容効果が期待できます！

２ 豆腐

同じく大豆イソフラボンを含んでいる豆腐も、胸にいい食べ物です。豆腐で大豆イソフラボンを摂取するなら、、1日あたり1丁までにしましょう。豆腐も納豆と同じで調理せずとも手軽に食べられますし、いろいろな食材との相性が良いのでアレンジすることで飽きずに楽しめる食材でもあります。
また、大豆イソフラボン以外にもビタミンやマグネシウム、たんぱく質やカルシウムなどが豊富に含まれているのもうれしいポイント♡　バストアップ効果だけでなく美肌効果も期待できる優秀な美容食材です。冷え性の方なら、スープに入れて温かく調理して食べるのがおすすめですよ♪

３ 豆乳

バストアップにおすすめの飲み物と言えば、ずばり豆乳です！こちらもバストアップにぴったりの成分・大豆イソフラボンが含まれているので、胸を大きくしたい方におすすめ♪
胸を大きくするコツは、毎日必ず飲むことです。目安量は200mlの小さい紙パック1本分、飲むタイミングは朝ごはんの前です。夜は太りやすいので控えましょう。そして、無調整タイプの豆乳を選ぶようにしてください。無調整豆乳が一番大豆の固形成分が入っているので、最も胸を大きくする効果が高いと言われています。
飲む頻度、量、時間、タイプに気を付ければ豆乳によるバストアップ効果がより期待できます♪　効果が出るまでには少なくとも1か月、半年以上かかることもあるので、気長にじっくりと取り組んでくださいね。

４ 鶏肉

からあげを食べると胸が大きくなるという話は有名ですよね。鶏肉はバストアップに効果的と言われるアミノ酸が入っているため、胸にいい食べ物だと言われています。アミノ酸はたんぱく質を合成するのに必要な成分なので、胸を大きくするサポートをしてくれるんです♪
もちろん鶏肉にはたんぱく質もしっかり入っているので、一石二鳥の食材だと言えそうです。ただ、良質なたんぱく質が摂れるのは鶏のささみ。モモ肉がおいしいイメージですが、胸を大きくするために食べるなら鶏ささみを選ぶといいですよ♪

５ キャベツ

キャベツは胸を大きくする成分「ボロン」が入っている食材です。耳慣れない栄養ですが、ボロンはミネラルの一種で、女性にとって大切なエストロゲンの分泌を増やしたり、濃度を高めたりする効果が期待できます。胸の脂肪を増やす働きもあると言われているので、料理の付け合わせにキャベツを添えるようにしましょう♪
ポイントは加熱せず、生のまま食べること。というのも、ボロンは熱に弱い成分なのです。生のキャベツは酵素が摂取できてダイエットにも適していますし、油分の吸収を抑えるなどバストアップ以外にもうれしい効果が期待できるので、ぜひ積極的に食事に取り入れてくださいね♡

６ アボカド

女性人気が高いアボカドは、血行促進をサポートしてくれるビタミンEが豊富に含まれているので、胸を大きくする食事に取り入れたい食材です！
さらに女性ホルモンのプロゲステロンの分泌をスムーズにしたり、老化を加速させる活性酸素を減らす作用もあったりと美容にもいいのが魅力的♡いつまでも若々しい肌やバストを維持するための強い味方になります。
アボカドを納豆といっしょに和えるだけでバストアップにぴったりな料理ができます。忙しい方でも簡単に作れるので、ぜひ作ってみてくださいね♪

料理が苦手なら、着けているだけでバストアップする育乳ブラを

食事はリーズナブルにバストアップを目指せる手軽な方法ですが、毎日地道に続けていく継続力が必要ですし、即効性はありません。「忙しくてなかなか自炊できない！」「料理は好きじゃない」といった方は実践するのに意志力が求められるでしょう。
こまめに食材の買い出しに行ったり、自炊したりするのが難しい方は、身につけるだけでバストアップできる育乳ブラやナイトブラなどで胸を大きくするのがおすすめです♪　毎日育乳ブラやナイトブラを着用し続けないと効果が出ませんが、胸にいい食材を買って日々食べるよりも手軽にチャレンジできるのがメリットです。できれば、ブラジャーと食事の合わせ技で胸を大きくするのが一番理想的ですよ♡
育乳ブラ選びのコツは、昼は脇高ブラ、夜はナイトブラと使い分けること！せっかく昼に育乳ブラを着けていても、夜にノーブラで寝ていたら大切なバストが横流れしてしまいます……。

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