胸が小さい原因は？
胸が小さいと「胸が小さい理由はなんだろう？」と悩んでしまう人も少なくありません。胸が小さいのは遺伝だと思っている方もいますが、 必ずしも遺伝だけでは決まりません。
胸の大きさを気にしている方へ向けて、胸が小さい7つの原因を解説します！
1 食事が不規則
胸は立派な体の一部。体を作るのは毎日の食事であり、食事が不規則だと体にじゅうぶんな栄養が届かず、胸が小さい原因になってしまうことがあります。
栄養バランスがよくないと、女性ホルモンの分泌にも悪影響が出て、乳腺が発達せずにサイズアップにつながらないことも……。食生活を見直して、バストアップに効果的な大豆イソフラボンを積極的に摂るなどしてケアするといいですよ♡
2 寝不足
寝不足も胸が小さい原因のひとつです。寝ている間に成長ホルモンが分泌されますから、美容のゴールデンタイムである 22時～2時は良質な睡眠をとるのがおすすめ！
仕事で夜遅くなりがちな方も、なるべく0時にはベッドに入るようにしてしっかり眠り、朝方の生活リズムに切り替えるのがバストのためです。自律神経の乱れを整えれば、育乳しやすくなりますよ♪
3 冷え性、貧血
冷え性だったり貧血だったりすると、バストに十分な血液がいかず栄養不足になったり、リンパの流れが滞ってハリのないバストになったりするリスクがあります。
もともと冷えやすい方や貧血になりやすい方は、なるべくお風呂に入って半身浴で体を温めたり、マッサージをして血行促進したりして温活を行ってくださいね！
4 無理なダイエットをしている
ほどほどのダイエットであれば問題ありませんが、無理なダイエットは体に大きな負担をかけてしまいます。もちろんバストにもよくなく、栄養不足になって胸が小さくなってしまうこともあります。体全体の肉が落ちていき、もれなく胸も小さくなる……ということです。
また、無理なダイエットでホルモンバランスが乱れてしまったり、胸筋が衰えてしまったりして胸が小さい原因になることも。過度なダイエットは避けましょう。
5 肩こり
肩こりも胸が小さい理由になります。肩こりがある人は、大体パソコンやスマホを見ているときに肩が前に入った「巻き肩」になって、胸を小さく縮こませる姿勢になりやすいです。
美しい上向きのバストは背筋を伸ばし、胸をはった状態で生まれるもの。肩こりの人によくみられる猫背で巻き肩の姿勢だと、胸が下がって小さく見せてしまいます。
6 姿勢が悪い
もし肩こりがなくても姿勢が悪い人は 要注意です！姿勢が悪いと、血行不良にもつながり胸周りの巡りが悪くなってしまうので、胸が小さい原因になります。
早めにマッサージや姿勢改善などのケアをしたほうがいいでしょう。ふだんから正しい姿勢で過ごす練習をしてくださいね。
7 ブラジャーのサイズが合っていない
ブラジャーのサイズが合っていないと、バストを潰してしまったり、バストのお肉が横に流れてしまったりして胸が小さい理由になりかねません。意外にもブラジャーのサイズを勘違いしている人は多く、半数以上が間違えているとも言われています。
ブラジャーは1日中つけているものですから影響力は絶大です！ しっかりサイズを測り、バスト全体をしっかりホールドするぴったりサイズのブラジャーを選びましょう。
だれでもできる♡ 胸を大きくする方法4選
それでは、胸を大きくするにはどうしたらいいのでしょうか？ すぐに実践できる胸を大きくする方法を5つご紹介します♡
1 バストアップマッサージをする
バストアップに効果的なマッサージをすることで、胸を大きくすることができます。お風呂上がりなど 血流が良くなっているタイミングで、セルフマッサージしましょう♡
1.胸の外側から内側へ、バストの輪郭をUの字に囲うようにマッサージします。左乳は右手、右乳は左手でクロスさせるように行ってください。
2.両手の手のひらでバストの外側を内側に寄せ集めるようにして、背中の肉から谷間に向かって寄せ乳マッサージをします。
3.バストの下側から上側に向かって、乳房全体を持ち上げるようにしてマッサージします。下に流れてしまっている肉をバストに戻すイメージで。
親指以外の指の腹を使って、デコルテ中央から脇方向に向かって流すようにマッサージします。両手同時にやると効率的です♪
2 バストアップエクササイズをする
マッサージと合わせてエクササイズもするとより効果的です！ お風呂の中でもできるので、スキマ時間に行いましょう。
1.鎖骨の下の小胸筋を親指以外の4本指でぐりぐりと押すようにマッサージして、凝りをほぐします。
2.胸の前で両手を合掌して、強く押し合わせるようにして力を入れ、10秒キープします。肘から手のひらまでは床と水平になるようにしましょう。
3.腕をまっすぐ前に伸ばし、息を吐きながら脱力します。
2～3を10回繰り返します。
3 育乳ブラをつける
「バストアップのマッサージやエクササイズがなかなか続かない……」という方は、育乳ブラの力を借りるのがおすすめ！ 小さい胸もしっかりホールドし、背中や脇の肉を集めながらバストアップを目指せます♡
脇高ブラなら、脇へのはみ乳を防ぎながらサイドからしっかりサポートするのでバストアップ効果が高いです。谷間も作りやすいので気分が上がりますよ♪ 育乳ブラをまだ持っていない方は、ぜひ以下からチェックしてみてくださいね。
4 ナイトブラをつける
成長ホルモンが分泌される夜は、バストアップにぴったりの時間帯。ナイトブラをつけると寝ている間もしっかり育乳ができます。
ナイトブラは着心地が良く、締めつけ感が苦手な方でもチャレンジしやすいのがメリットです。寝るときはノーブラ派の人でも試しやすいのでおすすめ！ いくつか用意しておいて、毎日必ず着用すれば小さい胸でもバストアップが期待できます。レースがかわいいデザインも多数出ているので、お気に入りのナイトブラを探しましょう♡
